Питание вата доша

Питание вата доша любит стабильное и сбалансированное. Она характеризуется как холодная, легкая, сухая. Для снижения ваты потребуется соблюдение некоторых принципов питания. Выбор продуктов также важен для достижения баланса. Обо всем этом ниже.

Питание вата: основные принципы

Питание для ваты поможет довольно быстро сбалансировать ее уровень. Неприятные симптомы уйдут сами собой при соблюдении следующих принципов. На забывайте также и о соблюдении режима дня.

Для понижения	Для повышения
-Сладкий, кислый, соленый вкусы -Еда должна быть теплой, питательной -Обязательно нужно масло растительное или сливочное -Напитки должны быть теплыми -Регулярное питание 4-5 раз в день в одно и то же время -Стабильность -Помните о водном балансе. 1,5-2 литра воды	-Острый, горький, вяжущий -Холодные напитки -Лед -Голод -Пропуск приемов пищи -Несоблюдение режима питания

Обратите внимание, не стоит полностью отказываться от вкусов и продуктов повышающих дошу. Необходимо снизить их процент в своем меню.

Питание вата: пример

Питание ваты должно быть стабильным. Важны плотные завтраки и обеды. Причем в одно и тоже время. Выделите время и распишите для себя примерное меню. Завтрак, обед, ужин и перекусы – чем заполнить каждый из них? Вот наш пример.

Завтрак

Должен быть питательным и теплым. Основной вкус – сладкий или соленый.

• Очень полезна будет овсянка. По вкусу подсолить. Добавить кусочек масла. Можно разнообразить ее сухофруктами или вареньем. Можно выбрать и другие варианты – рис, пшено, овсяные хлопья или мюсли.
• Очень полезен будет бутерброд со сливочным маслом, хумусом или джемом. Хлеб выбирайте со злаками или отрубями.
• Напиток – в идеале без кофеина. Подойдут какао, цикорий. Менее полезен для ваты чай.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и полезным напиткам. Кстати, свежий сок тоже неплохое дополнение в меню.

Обед

Важный прием пищи наравне с завтраком. Питание вата предпочитает регулярное, поэтому обед должен быть на регулярной основе. Старайтесь избегать холодной, пережаренной, старой и сухой пищи. Не забывайте про основные вкусы. Кислый, соленый, сладкий.

• Суп-пюре или бульон
• Тушеные овощи и салат из свеклы, моркови, водорослей. Здорово, если последний будет заправлен кунжутным или оливковым маслом. Также хороша на обед красная чечевица.
• Травяные чаи, компоты или теплое молоко. Если хотите десерт, выбирайте что-то не очень сухое и не холодное. Например, халва, зефир или мармелад.

Свежие овощи также можно и нужно употреблять. Но будьте аккуратны с их количеством.

Ужин

Ужин может быть более легким, но также должен быть. Можно сделать салат и/или подходящую крупу. Не забывайте, что весь рацион должен содержать достаточное количество калорий. Очень полезна рыба и море продукты.

Перекусы

Питание вата должна получать регулярно. Потому имейте с собой перекус. Например, орехи. Здорово, если они будут соленые. Также подойдут спелые свежие фрукты. Отлично, если они будут сладкими. Идеальный вариант – бананы, дыня. Чай или кофейный напиток с полезной сладостью, например, халвой, также подойдут.

Питание вата: продукты

Важно делать основной акцент на кислом, сладком и соленом вкусах. Другие, острый, горький, вяжущий, также должны присутствовать. Но их количество должно быть меньшим. Также важно, чтобы было достаточно масла. Лучше всего его употреблять с овощами и фруктами. Итак, продукты, рекомендованные при повышенной вате.

• Крупы: рис, овес, пшеница, киноа
• Овощи: свекла, морковь, кабачки и цукини, сладкий картофель
• Фрукты: бананы, папайя, манго, виноград, сливы, кокос, все ягоды, яблоки печеные, инжир
• Молочка: молоко, сливки, сметана, масло
• Масла: оливковое, кунжутное, гхи, топленое
• Орехи: грецкий, миндаль, кешью, кедровые, фундук, фисташки
• Семечки: подсолнечника, тыквы, кунжут

Это конечно же не полный, а рекомендованный список. Также не стоит забывать о других дошах и вкусах. Питание вата предпочитает сбалансированное, так она и сама придет в гармонию. Также важно исключить противопоказанные продукты:

• Сушки, сухарики, крекеры
• Чипсы
• Газировку
• Сырые овощи и фрукты кушать по минимуму. С заправками маслом или сметаной.

Как снизить вату образ жизни

Вата доша балансируется режимом дня, сна, питания, упражнений. Все что придает жизни стабильность, будет способствовать ее успокоению и гармонии.

• Регулярность во всем
• Прогулки на природе или в парке
• Соблюдение режима дня
• Медитации
• Занятия творчеством и хобби
• Массаж с маслом

А также, следование принципу Тапас из восьмеричного пути йоги поможет держать вату в балансе. Подробнее о ступенях йоги тут
В общем же соблюдая питание вата балансируется достаточно хорошо. Но стоит стремиться к балансу и в других сферах жизни.

Признаки увеличения ваты

Важные признаки разбалансировки ваты. Как понять, что она вышла из-под контроля?

• Нервозность, страх
• Постоянные опасения
• Хроническая усталость
• Судороги
• Нарушение сна
• Беспокойные мысли
• Сухость кожи
• Трудно сосредоточиться

Все они уйдут при регулярности соблюдения рекомендаций. Соблюдайте режим дня и питание. Удачных практик и здоровья!

Рецепты вата-доша

Составила для Вас сборник рецептов для вата-доши.

Рецепты для вата-доши подобраны на основе аюрведических рекомендаций для этого типа.
Рецепты содержат вегетарианские варианты блюд и варианты с рыбой или птицей. Поэтому они подойдут широкому кругу желающих нормализовать вата-дошу в своем теле.

Разнообразные рецепты позволят составлять вкусные, питательные и гармонизирующие завтраки, обеды, ужины и при желании перекусы.
Сборник содержит исчерпывающую информацию по полезным для ваты продуктам и их употреблению, которая позволит также самостоятельно составлять полезные рецепты на каждый день.

Рецепты собраны в PDF-файл с иллюстрациями. Нажмите, кнопку “написать”, чтобы узнать все подробности оплаты и получения рецептов.

Файл содержит 76 рецептов, которые помогут разнообразить ваше меню с пользой. Существенным плюсом аюрведической диеты по дошам является отсутствие четко регламентированного размера порций. Главное – правильно выбирать продукты и соблюдать правила их приготовления и употребления для своей доши. И вся информация собрана в одном файле. То есть вы НЕ ограничиваете себя в количестве еды, что НЕ создает голода, стресса и другого дискомфорта. Все это позволяет гармонично и плавно нормализовать все процессы в вата-типе. Снизить или полностью устранить раздражительность, нервозность, стабилизировать психологическое состояние, нормализовать сон, вес и прочее.

Рецепты собраны в PDF-файл. Цена – 690 рублей. Чтобы получить сборник, перейдите на страницу сообщества вконтакте:

https://vk.com/market-213755924?w=product-213755924_7839203%2Fquery