Йога, Питание, Похудение

Питание вата доша

Питание вата доша любит стабильное и сбалансированное. Она характеризуется как холодная, легкая, сухая. Для снижения ваты потребуется соблюдение некоторых принципов питания. Выбор продуктов также важен для достижения баланса. Обо всем этом ниже.

pitanie-vata

Питание вата: основные принципы

Питание для ваты поможет довольно быстро сбалансировать ее уровень. Неприятные симптомы уйдут сами собой при соблюдении следующих принципов. На забывайте также и о соблюдении режима дня.

Для пониженияДля повышения
-Сладкий, кислый, соленый вкусы
-Еда должна быть теплой, питательной
-Обязательно нужно масло растительное или сливочное
-Напитки должны быть теплыми
-Регулярное питание 4-5 раз в день в одно и то же время
-Стабильность
-Помните о водном балансе. 1,5-2 литра воды
-Острый, горький, вяжущий
-Холодные напитки
-Лед
-Голод
-Пропуск приемов пищи
-Несоблюдение режима питания

Обратите внимание, не стоит полностью отказываться от вкусов и продуктов повышающих дошу. Необходимо снизить их процент в своем меню.

Питание вата: пример

Питание ваты должно быть стабильным. Важны плотные завтраки и обеды. Причем в одно и тоже время. Выделите время и распишите для себя примерное меню. Завтрак, обед, ужин и перекусы – чем заполнить каждый из них? Вот наш пример.

Завтрак

Должен быть питательным и теплым. Основной вкус – сладкий или соленый.

  • Очень полезна будет овсянка. По вкусу подсолить. Добавить кусочек масла. Можно разнообразить ее сухофруктами или вареньем. Можно выбрать и другие варианты – рис, пшено, овсяные хлопья или мюсли.
  • Очень полезен будет бутерброд со сливочным маслом, хумусом или джемом. Хлеб выбирайте со злаками или отрубями.
  • Напиток – в идеале без кофеина. Подойдут какао, цикорий. Менее полезен для ваты чай.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и полезным напиткам. Кстати, свежий сок тоже неплохое дополнение в меню.

Обед

Важный прием пищи наравне с завтраком. Питание вата предпочитает регулярное, поэтому обед должен быть на регулярной основе. Старайтесь избегать холодной, пережаренной, старой и сухой пищи. Не забывайте про основные вкусы. Кислый, соленый, сладкий.

  • Суп-пюре или бульон
  • Тушеные овощи и салат из свеклы, моркови, водорослей. Здорово, если последний будет заправлен кунжутным или оливковым маслом. Также хороша на обед красная чечевица.
  • Травяные чаи, компоты или теплое молоко. Если хотите десерт, выбирайте что-то не очень сухое и не холодное. Например, халва, зефир или мармелад.

Свежие овощи также можно и нужно употреблять. Но будьте аккуратны с их количеством.

Ужин

Ужин может быть более легким, но также должен быть. Можно сделать салат и/или подходящую крупу. Не забывайте, что весь рацион должен содержать достаточное количество калорий. Очень полезна рыба и море продукты.

Перекусы

Питание вата должна получать регулярно. Потому имейте с собой перекус. Например, орехи. Здорово, если они будут соленые. Также подойдут спелые свежие фрукты. Отлично, если они будут сладкими. Идеальный вариант – бананы, дыня. Чай или кофейный напиток с полезной сладостью, например, халвой, также подойдут.

Питание вата: продукты

Важно делать основной акцент на кислом, сладком и соленом вкусах. Другие, острый, горький, вяжущий, также должны присутствовать. Но их количество должно быть меньшим. Также важно, чтобы было достаточно масла. Лучше всего его употреблять с овощами и фруктами. Итак, продукты, рекомендованные при повышенной вате.

  • Крупы: рис, овес, пшеница, киноа
  • Овощи: свекла, морковь, кабачки и цукини, сладкий картофель
  • Фрукты: бананы, папайя, манго, виноград, сливы, кокос, все ягоды, яблоки печеные, инжир
  • Молочка: молоко, сливки, сметана, масло
  • Масла: оливковое, кунжутное, гхи, топленое
  • Орехи: грецкий, миндаль, кешью, кедровые, фундук, фисташки
  • Семечки: подсолнечника, тыквы, кунжут

Это конечно же не полный, а рекомендованный список. Также не стоит забывать о других дошах и вкусах. Питание вата предпочитает сбалансированное, так она и сама придет в гармонию. Также важно исключить противопоказанные продукты:

  • Сушки, сухарики, крекеры
  • Чипсы
  • Газировку
  • Сырые овощи и фрукты кушать по минимуму. С заправками маслом или сметаной.

Как снизить вату образ жизни

Вата доша балансируется режимом дня, сна, питания, упражнений. Все что придает жизни стабильность, будет способствовать ее успокоению и гармонии.

  • Регулярность во всем
  • Прогулки на природе или в парке
  • Соблюдение режима дня
  • Медитации
  • Занятия творчеством и хобби
  • Массаж с маслом

А также, следование принципу Тапас из восьмеричного пути йоги поможет держать вату в балансе. Подробнее о ступенях йоги тут->>
В общем же соблюдая питание вата балансируется достаточно хорошо. Но стоит стремиться к балансу и в других сферах жизни.

Признаки увеличения ваты

Важные признаки разбалансировки ваты. Как понять, что она вышла из-под контроля?

  • Нервозность, страх
  • Постоянные опасения
  • Хроническая усталость
  • Судороги
  • Нарушение сна
  • Беспокойные мысли
  • Сухость кожи
  • Трудно сосредоточиться

Все они уйдут при регулярности соблюдения рекомендаций. Соблюдайте режим дня и питание. Удачных практик и здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *