Восточная диета на 10 дней

Восточная диета на 10 дней. Рассмотрим в этой статье главные принципы основные правила. Плюс меню на 10 дней позволит быстро ощутить результат. Но обо всем по порядку.

Чем отличается восточная диета на 10 дней от других?

О восточной диете говорят, как о достаточно жёсткой диетической методике, но в пищевом рационе всё здесь хорошо сбалансировано, так что вопрос с лишними килограммами совершенно точно будет решен.

Бороться с лишними килограммами по-восточному, значит употреблять диетическое питание дробно, белковая пища должна быть низкокалорийной и в рационе должна быть свежая растительная пища. Диета востока довольно жёсткая и не допускает никаких послаблений в строгом соблюдении правил, которые необходимы при таком питании. Если же их игнорировать, то желаемый результат так и останется только в мечтах.

Восточная диета на 10 дней. Что нужно выполнять?

1. Пища должна приниматься ежедневно пять раз и в строго определённое для этого время;
2. Никаких перекусов между принятием пищи, а вот 250 грамм чистой воды без газа нужно выпивать в это время – обязательно;
3. В меню восточной диеты не должны присутствовать жир, соль, изделия, приготовленные из муки, копчёная пища, сладости и алкогольные напитки;
4. Допускается употреблять чёрный хлеб, но максимум 150 грамм;
5. Во время еды нельзя спешить, нужно, чтобы еда была тщательно пережёвана.

Общие правила похудения вы найдете здесь

Продукты, которые одобряет восточная диета на 10 дней

Восточная диета на 100 дней предполагает, что в вашем рационе должны в обязательном порядке присутствовать такие ингредиенты.

• В качестве белка – птица либо говядина, а также куриные яйца;
• Витамины и клетчатку с фруктозой получаем из различных плодов, ягод и сухофруктов;
• Кальций – из молока, творога с минимальным процентом жирности, кефира, простокваши и др.;
• Углеводы – из различных злаковых и крупы.

Важные рекомендации

Диета по-восточному на 10 дней основана на некоторых важных рекомендациях. Сначала надо узнать как правильно приготовить блюдо. И как его правильно нужно употреблять:

• В овощном салате обязательно должна содержаться зелень. Заправлять же его необходимо только маслом из оливок.
• К восточной диете не относятся такие фрукты, как бананы и виноград.
• Вместо салата разрешается употребить блюда из запечённых кабачков или тушёных овощей. Куриное мясо допускается заменить на филе индейки. Вместо творога можно использовать в блюдах твёрдые сорта сыра.
• Соль в блюдах следует заменить кориандром либо перцем;
• Блюда должны соответствовать следующим нормам. Каши или салаты – до 200 грамм, напитки – до 250 грамм, мясо и рыба – до 100 грамм.

О том как похудеть без диет тут

Чем плоха восточная диета на 10 дней?

Если говорить о том, чем плоха восточная диета на 10 дней, так это тем, что вам никак не удастся избавиться от ощущения голодного человека. Чувство голода вы будете испытывать постоянно. Зато, когда вы с честью выдержите эти голодные испытания, то сможете порадоваться таким достижениям:

• вы потеряете минимум 5 лишних килограмм;
• ваш организм обновится, и его покинут вредоносные токсины и шлаки;
• заметно будет, как подтянулась кожа, а тело будет упругим и молодым;
• заметным будет ускорение обмена веществ в вашем организме.

В восточной диетической методике отсутствуют какие-либо строгие противопоказания. Возможно, только у кого-то есть непереносимость каких-то продуктов или аллергические реакции на них – но эта проблема легко может быть решена заменой одних продуктов на другие.

Ежедневное меню

Восточная диета на 10 дней для похудения состоит из одинакового ежедневного меню:

— 8 часов утра: завтрак, он состоит из 1-го кусочка сахара, кофейного напитка, зелёного чая или травяного чая;
— 11 часов: второй завтрак, который состоит из 1-го варёного яйца и 10-ти свежих слив (сливы можно заменить на 5 штук кураги);
— 14 часов: обед. Он состоит из 100 грамм вареного мяса (это может быть либо индейка, либо курица, либо говядина, либо молочные сосиски), гарнира из овощей и 1-го апельсина;
— 17 часов: полдник. Это 50 грамм твёрдого сыра либо творога и 1 персик;
— 20 часов: ужин. 250 грамм кисломолочного напитка (кефир либо простокваша).

Результаты тех, кому помогла восточная диета на 10 дней

Теперь о результатах восточной диеты на 10 дней. Они очень позитивные. Ведь организм очищается от вредных веществ. Человек может сбросить не менее 7-ми лишних килограмм.

После завершения диетического цикла в 10 дней, нужен постепенный выход из такого режима питания. Поэтому следует продолжать принимать ежедневно пищу не меньше, чем 4 раза. Поздно перед сном – не трапезничать. Постепенно добавлять в свой рацион продукты, которых 10 дней не было на вашем столе.

Далее для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно постараться отказаться от следующих видов питания.

• жареной пищи,
• от жирной,
• слишком сладкой и
• от вредной.

Под последней в первую очередь понимается фаст-фуд. Излишнее количество хлебобулочных изделий. А также рекомендуется кушать больше фруктов и овощей. Они должны составлять не менее 30% рациона.

Восточная диета на 10 дней отзывы и можно ли повторить?

Если вы желаете сбросить ещё не менее 7-ми лишних килограмм, то цикл восточной диеты следует повторить. Однако сделать это повторно вы можете только по прошествии 4-х месяцев после первого цикла.

О восточном способе похудения говорят, что он только для людей с сильной волей. Те же, кто такой силой не обладают, обычно не могут выдержать такую диету больше, чем дня 4.

Врачи о диете по-восточному на 10 дней отзываются также положительно:

• — благодаря такой диете человек теряет не массу в мышцах, а ненужные отложения жира;
• — наличие в диете свежих зелени и фруктов с овощами вводит в организм так называемые медленные углеводы, что даёт чувство насыщения на длительный период;
• — диета с включением сухофруктов и кисломолочных продуктов помогает нормализовать кишечную деятельность.

Из всего этого, врачи сделали вывод, что восточная диета на 10 дней – приемлема для похудения. Она проходит без стрессовых для организма ситуаций и несёт в себе только пользу.