Питание

Продукты для очищения организма – 9 лучших

Продукты для очищения организма позволят осуществить естественную детоксикацию. Достаточно просто включить в свой рацион пункты из списка. Или же отдавать предпочтение при выборе именно этим ингредиентам своего меню. Это эффективный способ быстро поправить здоровье и увеличить количество жизненных сил.

produkty-dlya-ochishcheniya-organizma

Изображение silviarita с сайта Pixabay

Наконец наступил новый сезон, а вместе с ним и наше стремление к переменам. К новому началу, к устранению всего старого и ненужного. В дополнение к желанию провести полную уборку в нашем доме, можно заняться и собой. Это хорошая идея позаботиться о том, чтобы очистить свой организм с помощью природных средств. Лучшие продукты для очищения организма можно сгруппировать в несколько групп:

  1. Цитрусовые (грейпфрут, лимон);
  2. Листовые овощи (шпинат, салат, брокколи, капуста, китайская капуста, цветная капуста);
  3. Корнеплоды (морковь, репа, свекла, сельдерей, редис, лук, чеснок, сельдерей);
  4. Продукты, богатые пектином (яблоки, черника, вишня);
  5. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (льняное семя, авокадо);
  6. Специи (имбирь, куркума, черный перец, корица, паприка);
  7. Травы (зеленый чай, маточный лист, подорожник, герань);
  8. Продукты из цельного зерна;
  9. Другие продукты для очищения организма, включенные в в нашу программу преображения. Например, мед, йогурт, кленовый сироп, зародыши пшеницы.

Цитрусовые продукты для очищения организма

Цитрусы – апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы. Они содержат большое количество:

  • витаминов С, Е, В и бета-каротина,
  • макроэлементов – магния, цинка, меди, пектиновых волокон и фитонцидов.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам они защищают клетки от повреждений. Последние вызваны свободными радикалами – агрессивными молекулами кислорода, выделяющимися при метаболизме клеток.

Лимонная кислота в своем составе поддерживает работу печени и желчи. Таким образом, мы стимулируем наш обмен веществ и очищаем организм на всех уровнях.

Вы можете употреблять цитрусовые в виде салата из свежих фруктов. Или приправлять свои салаты и блюда лимоном.

Листовые овощи для очищения организма

Листовые овощи – это шпинат, салат, капуста, китайская капуста, цветная капуста, брокколи, петрушка, листья одуванчика. Они богаты витаминами – С, В, К, Р, бета-каротином. Содержат кальций, медь и железо.

Капуста, цветная капуста и брокколи содержат витамин D и йод. А также серу, которая чрезвычайно ценна для очищения организма. Отсюда и слегка неприятный запах при приготовлении пищи.

Листовые овощи богаты хлорофиллом. Вот почему они способны выводить из организма тяжелые металлы и токсины. Целлюлоза в их составе также поглощает токсичные вещества. И помогает нам избавиться от них.

Возможно Вам будет также интересно узнать про полезные продукты для печени->>

Корнеплоды очищающие организм

Корнеплоды – это морковь, репа, хрен, сельдерей, редис, свекла, пастернак, лук, чеснок. Они имеют чрезвычайно богатый минеральный состав. Содержат калий, кальций, магний, железо и цинк. Включают бета-каротин, витамин С и В, флавоноиды и клетчатку.

Эти продукты для очищения организма содержат незаменимые танины. Некоторые из которых имеют пряные ноты. Они обладают мощным антиоксидантным и антисептическим действием. Что поддерживает работу печени.

Чеснок и лук содержат серу, которая, чрезвычайно полезна для очищения организма. Корнеплоды оказывают сильное каталитическое влияние на обменные процессы. А клетчатка в них помогает нам выводить токсины.

Ешьте их тертыми в виде салата, с супом или основными блюдами. Они являются одними из самых мощных детоксикаторов.

Полезные продукты для нервной системы тут->>

Богатые пектином продукты для очищения организма

Пектин относится к группе растворимых пищевых волокон. Это одно из самых мощных средств очищения организма. Он улучшает работу печени, растапливает жир. И помогает удалить артериальный налет.

Пектин также входит в состав уже упомянутых цитрусовых, а также чернослива, айвы, груши, моркови и свеклы. Но в наибольшем количестве он содержится в яблоках. Они являются ключевым элементом практически любой программы детоксикации. Яблочный уксус также полезен для выведения токсинов. Его можно принимать натощак, разбавляя небольшим количеством воды.

Вишня

Еще один фрукт с сильными очищающими свойствами – вишня. Содержание пектина в ней также не следует упускать из виду. Но кроме этого вишни есть много других достоинств. Она содержит витамины А, С, Е, а также флавоноиды. Это делает их ценным источником антиоксидантов. И идеальным средством для очищения организма от токсинов. Вишни также содержат много воды. Поэтому хорошо стимулируют обмен веществ и помогают уменьшить накопление жира.

Черника

Черника также содержит пектин и заслуживает внимания как хороший детоксификатор. Она богата витаминами и микроэлементами. Черника оказывает антисептическое действие. Она известна тем, что пилоты во время Второй мировой войны употребляли ее для улучшения ночного видения.

Черника – это вкусная еда, которая также разрешается, когда мы на диете. Она может помочь нам уменьшить жир и устранить токсины.

Про принципы раздельного питания и его пользу здесь->>

Продукты для очищения организма, богатые ненасыщенными жирными кислотами

Эти продукты для очищения организма включены почти в каждую программу детоксикации. Вот 3 наиболее часто используемых.

Авокадо

Авокадо – это фрукт, известный своими чрезвычайно ценными ненасыщенными жирными кислотами. В основном – омега-6. Большинство людей, которые заинтересованы в здоровом питании, знают о преимуществах так называемых ненасыщенных жиров. Они оказывают антисептическое и противовоспалительное действие. Даже помогают стимулировать обмен веществ и, следовательно, очищать организм.

Авокадо имеет нейтральный вкус и может быть довольно тяжелой пищей, потребляемой самостоятельно. Поэтому рекомендуется есть его в виде салата с лимоном, чесноком, капустой или морковью. Таким образом, мы в дальнейшем поможем нашему организму удалить токсины.

Грецкие орехи

Грецкие орехи также богаты ненасыщенными жирами и являются одними из наиболее ценных плодов. В основном потому что содержат то, чего обычно недостаточно в нашей повседневной жизни – омега-3. Орехи оказывают благотворное влияние на деятельность мозга. Они содержат йод, марганец и ценные витамины.

Интересным фактом является то, что они часто включаются в программы детоксикации. Орехи также известны с древних времен. Авиценна рекомендовал мед и грецкие орехи от истощения. Орех соответствует человеческому мозгу. И это не случайно – 60% его составляют ненасыщенные жиры. Поэтому орехи – одни из самых ценных продуктов для очищения организма.

Семена льна как продукт для очищения организма

Пришло время для льняного семени. Оно также содержит омега-3 жирные кислоты. Поэтому рекомендуется при многих заболеваниях, связанных с плохим обменом веществ.

Значит, чтобы стимулировать ваш метаболизм и защитить организм от токсинов, полезно добавить льняное семя в свой рацион.

Обычно оно сочетается с овсянкой, йогуртом и корицей. В нашем меню может быть еще много вариантов. Например, с салатами или выпечкой. Выбор за вами!

Как похудеть без диет в домашних условиях все секреты тут->>

Могут ли специи считаться за продукты для очищения организма?

Действительно, специи можно определить, как дар от Бога. За них велись войны. Они были дороже золота. Это чудо, что сегодня у нас они в изобилии. И мы можем себе их позволить.

Черный перец, имбирь, куркума, корица, укроп с древних времен и до наших дней на нашем столе. Они используются не только для улучшения вкуса пищи. Но и как средство очищения и стимулирования обмена веществ. И, как мы знаем, качественный обмен является основой хорошего здоровья.

Специи оказывают антисептическое, спазмолитическое, обезболивающее и антиоксидантное действие на наш организм. Они рекомендуются для лечения ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

Травы

Несомненно, среди трав с самыми сильными очищающими свойствами зеленый чай заслуживает первенство. Он содержит витамин С, Р и цинк. Катехины в составе обладают в 100 раз более сильными антиоксидантными свойствами, чем витамин С.

Поэтому зеленый чай сохраняет нас молодыми. Повышает иммунитет. Стимулирует обмен веществ. Укрепляет двигательную систему и поддерживает действие выделительной системы. Это полезно для выведения токсинов из организма. Частое употребление – 2-3 стакана в день является частью многих программ детоксикации и диет. Если вам не нравятся его вкус, вы можете купить экстракт зеленого чая.

Ромашка

Ромашка также известна своими антисептическими и очищающими свойствами. Помогает при воспалении дыхательных путей. И проблемах с мочевой системой.

Пустырник

Трава пустырника является ценным помощником в детоксикации организма. Рекомендуется при запорах. Помогает очистить кишечник и улучшает его перистальтику. Таким образом, стимулируются обменные процессы в нашем организме.

Подорожник

Подорожник используется для лечения язв желудка. Обладает антисептическим, обезболивающим, антимикробным, мочегонным и легким спазмолитическим действием. Поддерживает выделительную систему и улучшает обмен веществ.

Герань

Герань, как следует из названия, обладает многими целебными свойствами. Используется при повышенном кровяном давлении и нервном возбуждении. И против воспалений, и кожных ран. Она содержит полифенолы, эфирные масла. И обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Эхиноцея

Трава эхинацеи – это мощный антиоксидант. Она обладает иммуностимулирующим эффектом. Рекомендуется для профилактики простудных заболеваний. Помогает очищать кровь. Экстракт эхинацеи доступен в качестве пищевой добавки.

Есть много других трав, чьими очищающими свойствами мы можем воспользоваться. Например, тимьян, зверобой, цикорий. Вы также можете найти различные виды травяных добавок. Будьте осторожны с их использованием и дозировкой! Перед употреблением лучше получить консультацию врача. Особенно, если есть сопутствующие заболевания.

Как разогнать метаболизм для похудения->>

Цельнозерновые продукты для очищения организма

Цельные зерна присутствуют почти в каждой диете или программе чистки. Их качества бесспорны! Они содержат ценные волокна, которые не только насыщают. Но и буквально поглощают токсины, и помогают нам избавиться от них. Они богаты витаминами и микроэлементами. Цельнозерновые продукты поддерживают работу желудочно-кишечного тракта. Контролируют наше чувство голода и оказывают антиоксидантное действие. Они рекомендуются при анемии, для хорошей кожи. И имеют низкий гликемический индекс, что делает их обязательной частью любой здоровой диеты.

Цельная пшеница, рожь, ячмень, гречка, коричневый рис – очень ценные дополнения к нашему ежедневному меню.

Овсянка – это классика для очищения организма и похудения. Обычно ее употребляют с медом, йогуртом и корицей. Таким образом, мы сильно стимулируем наш обмен веществ. А значит, получим чистое и здоровое тело.

Прочие продукты для очищения организма

Начнем с меда – этот волшебный продукт. Он содержит цинк, фосфор, железо и почти все микроэлементы, которые нужны нашему организму. Он также содержит ценные витамины – С, группы В, К. Действует как антисептик и мочегонное средство. Помогает при язвенной болезни желудка, нервном напряжении, бессоннице. Мед не портится. Поэтому неудивительно, что он оказывает сильное очищающее действие на организм.

Пророщенные зерна

Ростки являются символом зарождающейся жизни. Они являются одними из самых экологически чистых продуктов. И содержат ценные витамины и минералы. Они часто включаются в программы очищения и диеты. Мы также можем прорастить их дома. Их ценность в том, что именно, когда зерно прорастает, полезные свойства активизируются. Это дает на порядок больше пользы при употреблении в сравнении с просто сушеными семечками.

Правила похудения->>

Сине-зеленые продукты для очищения организма

Сине-зеленые микроводоросли – спирулина является одним из самых ценных очищающих продуктов. Микроводоросли находятся в центре пищевой цепи. Поэтому, вероятно, являются самыми чистыми видами в мире. Кроме того, они содержат легкоусвояемый белок, богаты витаминами, минералами и ферментами. Стимулируют обмен веществ и помогают выводить токсины из организма.

Кленовый сироп

Кленовый сироп является подсластителем, полученным из сока канадского сахарного клена. Он также подходит для потребления диабетикам. Кленовый сироп чрезвычайно богат витаминами (в основном группой B) и микроэлементами – калием, кальцием, магнием. Используется при приготовлении тортов. Обладает мощными антиоксидантными и очищающими свойствами. Кленовый сироп является помощником в борьбе с похудением – он сочетается с острым перцем, имбирем, лимоном. Он часто входит в так называемую лунную диету.

Йогуртовые продукты для очищения организма

Не в последнюю очередь – йогурт. Он ценный, потому что низкокалорийный, в то же время насыщает и содержит пробиотические бактерии. Обладает сильными очищающими свойствами. Вы, наверное, слышали, что людям, работающим в загрязненной среде, дают йогурт для поглощения токсинов. Не случайно, что он часто присутствует в диетических и очищающих программах.

Выбирайте продукты правильно и боритесь с токсинами, чтобы оказывать максимальную пользу своему организму! Знаете еще какие-нибудь полезные продукты для очищения организма? Поделитесь в комментариях. Это может быть полезно другим нашим читателям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *