Поза дерева часто практикуется йогами. Она отлично подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Асана тренирует баланс, концентрацию. А также, является дополнительном упражнением на раскрытие и еще многое. Обо всем этом ниже.
Техника проста. Но необходимо знать несколько нюансов. О них и расскажем ниже.
Положение должно быть максимально устойчивым. Для этого расправьте пальчики ног. И распределите вес в центр стопы.
Важно, не упирать стопу в колено! Если максимум приходится на него, лучше прижать ногу чуть ниже. Не забывайте от этом!
Положение будет зависеть исключительно от ваших возможностей. У кого-то стопа окажется в районе икры. У кого-то в полу-лотосе. Не спешите. Не ломайте себя. Для терапевтического эффекта не столь важно на какой высоте находится правая стопа.
Если вам комфортно в этом положении, не разводя ладони, вытяните руки вверх. В идеале, локти будут полностью выпрямлены. В промежуточном варианте можно их немного согнуть.
Также не забывайте держать корпус максимально прямо. Убирайте прогибы в пояснице и лопатках. Макушкой и руками тянемся вверх, подобно дереву.
Как и все асаны она поза дерева начинает действовать от 30 сек нахождения в ней. То есть от 30 сек. до 1,5 минуты вполне достаточно. При этом не забывайте, что необходима регулярность. Без нее все напрасно, к сожалению. Поэтому практикуйте и наслаждайтесь!
Поза дерева подходит для любого уровня подготовки и любого возраста. Ее можно практиковать как разогревающее положение. Она также подойдет для середины занятия в качестве не самой интенсивной нагрузки.
Поза дерева часто рекомендуется новичкам. Она достаточно проста. Выполнить ее можно при любом уровне физической подготовки. Чем она полезна?
При этом важно устойчиво поставить опорную ногу. Так и баланс держать будет легче. И терапевтический эффект для всего организма будет ярче.
Поза дерева задействует целый комплекс мышц. Она поможет привести их в тонус.
Все они укрепляются и подтягиваются. При этом все мышцы должны должны работать. Поясница не должна прогибаться. А согнутое колено должно стремиться раскрыть таз. Колено опорной ноги должно быть подтянуто. В общем все возможные мышцы надо заставить работать. Это мелкие на первый взгляд нюансы. Но именно они запускают оздоровление. Комбинирование интенсивного напряжения и расслабления после положительно сказывается на нервной системе и организме в целом.
Даже у такой простой и действенной асаны есть противопоказания. Вот они. Ограничьте ее выполнение. Если есть одно из них.
Поза дерева – эффективное упражнение для начинающих. Практикуйте ее регулярно. И эффект не заставит себя ждать. Делитесь в комментариях своим опытом. Он может быть полезен кому-то.
Сахасрара - 7я чакра - Как раскрыть? Сахасрара, седьмая и самая высокая точка человеческой энергетической…
Аджна чакра - Как раскрыть? - За что отвечает? Забегая вперед, хотелось бы сказать, что…
Вишудха чакра, или пятая чакра, является одной из семи основных энергетических точек в нашем теле.…
Анахата чакра, или четвертая чакра, является одной из наиболее значимых и важных в системе чакр.…
Манипура чакра - это третий из семи основных энергетических центров в нашем теле, расположенный в…
Свадхистана чакра – одна из семи основных энергетических точек в теле человека, находящаяся внизу живота,…