Питание

Продукты для чистки сосудов – 16 лучших

Продукты для чистки сосудов – непревзойденная помощь при вскрывшихся проблемах. И хотя официальная медицина не признает положительного действия, некоторые врачи рекомендуют своим пациентам, например, употреблять по зубчику чеснока ежедневно. Что часто помогает предотвратить развитие нежелательных последствий. А какие еще продукты для чистки сосудов можно включить в свой рацион?

produkty-dlya-chistki-sosudov

Содержание:

Общие рекомендации
Фрукты и овощи
Крупы, боровые и др.гарниры
Рыба
Меры предосторожности

Общие рекомендации тем, кто ищет продукты для чистки сосудов

Нарушение работы сосудов и атеросклероз – показатель переизбытка холестерина. Это значит, что рацион не сбалансирован. Встает вопрос как сбалансировать? В первую очередь исключить жареное, копченое, не есть мясные блюда чаще 1го раза в неделю. Причем это должен быть кусок мяса. Сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты из мяса исключаем. Придерживаться такого меню постоянно не так просто. Особенно, когда вокруг так много соблазнов. Но на кону стоит ваше здоровье и срок жизни. Вспоминайте об этом почаще.

Для того чтобы продукты для чистки сосудов помогли, нужно минимум месяц питаться должным образом. При этом после прохождения такой очистки не стоит возвращаться к прежнему питанию, чтобы не забить сосуды вновь. И еще несколько важных правил для достижения заметного улучшения здоровья в целом и сосудов в частности.

  1. Пить ежедневно по 1,5-2 литра чистой воды. Именно воды. Без газа. Не чаи или другие напитки. Именно воды. Когда-то встретилось такое сравнение. Окна же не чаем моют и не компотом. Только чистая вода позволит помыть стекло без разводов. Также и с организмом. Соблюдая только режим питья, можно заметить улучшение через 2-3 дня. Максимум неделю.
  2. Свежие овощи и фрукты должны составлять не менее 30% вашего рациона. Особенно полезен зеленый салат. Более подробно об этом в статье про раздельное питание->>
  3. Снизить потребление животных жиров. Это касается не только мяса, но и молочки. Отдайте предпочтение составу с меньшим содержанием жира и белка.
  4. И конечно, употребляйте в большем количестве продукты для чистки сосудов.
  5. Исключить алкоголь. Он разрушает стенки сосудов и плохо сказывается на обмене веществ. Именно поэтому его запрещают употреблять спортсменам.
  6. Физическая активность
  7. Контрастный душ
  8. Исключить из рациона хлебо-булочные изделия с пшеничной мукой высшего и 1-го сорта. Все где есть белая мука исключаем. При этом цельнозерновая будет очень полезна.

Про то как разогнать метаболизм здесь->>

Продукты для чистки сосудов

Продукты для чистки сосудов должны потребляться регулярно, чтобы скомпенсировать потребление животных жиров. При этом составляя рацион резко отличающийся от сегодняшнего вашего, необходимо проконсультироваться со специалистом. Для подбора продуктов конкретно для вашего организма. В общем продукты для чистки сосудов должны содержать:

  • витамины С и Е. Эти антиоксиданты способствуют выводу токсинов и расщеплению холестерина.
  • магний, кальций и калий. Они являются незаменимыми для обмена веществ.
  • комплексы жирных кислот омега-3 и омега-6
  • много воды

Это конечно не полный список веществ, необходимых для здоровья кровеносной системы. Но если мы ищем продукты для чистки сосудов, именно эти элементы будут играть первую роль. Ниже приведены продукты для чистки сосудов разбитые по группам.

Продукты для очищения организма->>

Как похудеть без диет->>

Фрукты и овощные продукты для чистки сосудов

Фрукты содержат такие вещества как флавониды, антиоксиданты и витамины. Они способствуют разжижению крови и укреплению сосудов. Вредный холестерин расщепляется. Для этого необходимо, чтобы их было не менее 30% в вашем дневном меню. Кстати, одно из европейских исследований показало, что можно снизить развитие сердечно-сосудистых заболеваний до минимума, употребляя 5 свежих овощей и фруктов в день. Имеется в виду плоды среднего размера.

Лимон

На первом месте, конечно же, лимон. Он содержит большое количество витамина С и лимонной кислоты. Последняя превосходно борется с жирами любого происхождения. Можно съедать свежий с дольках или добавлять сок в чистую воду.

Чеснок может заменить все продукты для чистки сосудов

Содержит эфирные масла и фитонциды. Он ускоряет расщепление холестерина. Стимулирует пищеварение и обладает антиоксидантным действием. Но не стоит ограничиваться только им. Так как проблема повышенного холестерина и укрепления сосудистой стенки может решиться только с изменением всего рациона.

Морковь

Содержит элементы делающие сосуды эластичными. Выводит шлаки и токсины. Стимулирует пищеварение.

Свекла

В ней содержится большое количество клетчатки. Это один из немногих овощей, которые практически не теряют свою пользу после термической обработки. Хотя для сосудов важен способ приготовления. Стоит отдать предпочтение варке и паровой обработке.

Тыква

Особенно полезны ее семечки. В мякоти содержится витамины А, Е, С, В, магний, калий, кальций, фосфор, цинк, железо. Все эти вещества нормализуют обменные процессы. Термическая обработка должна быть минимальна.

Лук, имбирь, хрен

Содержат витамин С, эфирные масла. Они стимулируют выработку ферментов и нормализуют давление. Только стоит учитывать, что такого действия можно достичь только при их регулярном употреблении.

Масла

Масла холодного отжима – источник жирных кислот омега. Наиболее полезны в этом плане оливковое и льняное. Но также не стоит увлекаться. Во-первых, полезны они без термической обработки. Готовить на них нельзя. Лучше добавлять их в салаты. При этом не стоит отказываться и от обычного подсолнечного.

Про продукты для печени тут->>

Клетчатка, крупы, бобовые продукты для чистки сосудов

Рис

Любой рис, в особенности красный дрожжевой и бурый, обладают максимальной пользой. Они содержат клетчатку, магний, калий, витамины группы В и Е. Он выводит соли и шлаки. Отдавайте предпочтение нешлифованному при возможности. Полезнее всего – вареный.

Отруби

Кроме клетчатки содержат магний, калий, цинк, А и Е. Все это полезно для сосудов. Их можно добавлять в уже готовые завтраки. Например, каши, хлопья, мюсли.

Морская капуста

Кроме йода содержит огромный список микро и макро элементов полезных для здоровья сосудов. Разнообразьте свое меню морской капустой насколько раз в месяц.

Возможно Вам также будет интересно узнать про продукты для нервной системы->>

Белая фасоль

Будет отличной заменой мясу. Она содержит фолиевую кислоту, аргинин, магний и витамины. Все это помогает сосудам и сердцу получать максимам пользу и минимум вреда. При этом отдавайте предпочтение вареной. А от консервов лучше воздержаться, так как консерванты для сосудов очень вредны.

Брокколи

Этот овощ может стать полноценным гарниром. Она содержит просто колоссальное количество полезных веществ. Станет вкусной заменой жареной картошке. От которой придется отказаться.

Подробнее про брокколи->>

Орехи

Особенно полезен миндаль. Среди продуктов для чистки сосудов миндаль занимает не последнее место. В нем очень много магния, жирных кислот и витаминов. Достаточно съедать горсть орехов раз в пару дней. При этом не переусердствуйте, излишнее потребление орехов вредно печени.

Рыбные продукты для чистки сосудов

Рыбий жир или омега-3 – важные для организма жирные кислоты. Они не вырабатываются сами по себе. И являются основой здоровых сосудов. Морская рыба превосходит речную по содержанию этого вещества. Рекомендуется включать ее в меню 2-3 раза в неделю.

Меры предосторожности

Выбирая продукты для чистки сосудов будьте внимательны к особенностям своего случая и организма. Вся информация, изложенная тут, носит справочный характер. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалистам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *