Йога

Ступени йоги – Что это? Как их пройти?

Ступени йоги – пошаговое руководство как жить и что делать, чтобы достичь просветления. То есть перейти на новый уровень осознанности, стать целостным.

stupeni-jogi

Содержание:

8 ступеней йоги или Восьмиричный путь нам известны из труда Патанджали “Йога-сутра”. Йога в этом учении предстает как наука жизни в гармонии со всем сущим, самим собой и в конечном итоге ведет к единению с Творцом. То есть конечная цель йоги такая же как и у всех религий, единственным различием является четкий свод указаний, затрагивающих все стороны жизни. Начиная с тела и материальных составляющих мира и заканчивая отношениями с божественным. При этом, в отличии от классических мировых религий, упор делается не на вере, а на конкретных действиях и практических указаниях. Хотя совсем без веры будет сложнее и на восьмеричном пути йоги. Результат от последних можно наблюдать сразу же. Есть четкое понимание причины и последствий своих действий. В конечном счете это приводит к повышению осознанности и налаживанию всех сфер жизни.

Ступени йоги краткое перечисление

Всего их 8, каждая из которых направлена на регулирование определенной сферы жизни йога. При этом они неравнозначны, их можно представить как пирамиду. Где 1я ступень будет основанием, 8я – вершиной, которую достигают лишь единицы. Сначала просто их перечислим, а затем разберем более подробно все ступени йоги.

  1. Яма – контроль/управление. Главная цель – взять под свой контроль свои отношения с миром.
  2. Нияма – саморегуляция. Цель – избавиться от саморазрушения и перейти к рациональному/правильному/продуктивному отношению к себе.
  3. Асана – работа с телом. Цель – подготовить тело для дальнейших ступеней. Например, для того, чтобы в медитации не отвлекаться на неудобство в теле.
  4. Пранаяма – дыхательные упражнения. Цель – контроль ума, спокойствие и повышение осознанности каждого действия и слова.
  5. Пратьяхара – отвлечение, собирание в себя. Здесь необходимо отказаться/освободиться/отрешиться от удовольствий и желаний, которые мешают и отвлекают от поставленных целей.
  6. Дхарана – обращение мыслей к одному объекту или концентрация внимания.
  7. Дхьяна – медитация.
  8. Самадхи – просветление, слияние с Творцом, познание и обретение своей естественной природы.

Таким образом, получается, что ступени йоги ведут человека к осознанию своей истинной природы и предназначения.

Как достичь каждой ступени йоги

Яма – Ступени йоги №1

Ступени йоги начинаются с Ямы, базовых принципов взаимодействия человека с миром. Здесь всего 5 основополагающих правила. Соблюдение каждого дает определенное свойство, сиддху.

Сиддхи – сверхспособности, которые получает практикующий взамен отказа от чего-то или благодаря следованию определенным принципам. Важно понимать, что сами сиддхи не являются целью практик. Они – лишь показатель, что вы все делаете верно, и небольшая мотивация на пути к великой цели.

Ахимса (Ненасилие)

Ахимса – ненасилие во всех смыслах и на всех уровнях. Считается все: слово, действие, даже мысль. Подразумевает организацию своей жизни так, чтобы не вредить

  • окружающим людям,
  • живым существам,
  • окружающей среде,
  • себе.

Здесь имеется в виду, что идущий по пути йоги должен понимать, что всё и все в мире является частью общего. Все соткано из божественной субстанции, поэтому вред и насилие просто недопустимы.

Хотя есть случаи, например, война, когда этот принцип имеет оговорки. Например, противодействие еще большему злу.

Следование и постижение этого принципа дает гармонию с окружающим миром, необходимую для эффективной практики. Все живые существа в окружении прекращают вражду и обретают покой.

Сатья (Правдивость)

Этот принцип призывает отказаться от лжи. В первую очередь, от самообмана. Постигнувший эту ступень перестает лгать себе и другим, дела соответствуют словам. Основная цель увидеть себя таким, какой ты есть и признаться себе в своем несовершенстве.

Также следует помнить о том, что ложью тут будет и введение в заблуждение. Например, если человек вас понял неправильно, вы заметили, но не поправили. То есть не только прямая ложь, но и любые увиливания и искажения правды в свою пользу.

Достаточно следуя этому принципу, появляется возможность осуществить сказанное без труда. Сказанное материализуется.

Астейя (Не воровство)

Отказ от желания и присваивания того, что тебе не принадлежит. Это должно практиковать на уровне тела, речи и ума. Например, считаются как вещи, так и достижения, и идеи других людей. Отказ от обладания чужими благами, необходимо для честного отношения с самим собой, чтобы открыть путь для собственного развития. В конечном итоге это направлено на смену ориентира с отобрать у кого-то на создать/заработать свое. Для чего и потребуется развитие каких-то качеств в себе.

Соблюдение дает возможность всегда получать то, что необходимо. Т.е. работая над собой, имея твердую цель, всегда найдется возможность получить то, что действительно нужно.

Брахмачарья (Воздержание от удовольствий)

В первую очередь, страстям и сексуальным желаниям. На втором плане – желания вкусно поесть, быть в центре внимания и любые физические удовольствия. Они забирают слишком много энергии и устремлений. Направляя ее на свое совершенствование, человек создает еще одну опору для дальнейшего продвижения. При этом важно не просто запретить себе что-либо, а следует найти замену, куда потратить эти высвободившиеся силы. Это и проще, и результат для практики будет заметнее.

Обретаешь нескончаемый источник энергии.

Апариграха (Непринятие даров)

Непривязанность к чему бы то ни было. Тут предполагается осознать, что все материальное чем мы владеем, на самом деле не наше, мы только управляем этим.

  • Все что есть – просто возможность что-то осознать и получить определенный опыт. Каждый имеет столько сколько заслуживает, эквивалентно своему вкладу в жизнь общества. Хочешь больше, будь больше, давай больше.
  • Кроме того, отказ от даров объясняется и необходимостью рассчитывать только на свои силы. Быть самодостаточным.
  • Есть и еще одно описание, сводящееся к тому, что, принимая подарки, мы перенимаем часть кармы дарителей. Поэтому если она не очень, придется ее отрабатывать.

Вспоминание прошлых жизней.

Нияма – Ступени йоги №2

Практика Ниямы рассчитана на саморегуляцию. То есть гармонизацию внутренних взаимоотношений, связей, воспоминаний, опыта, действий, чувств. Яма предполагала отказы от того, что тормозит наше развитие и отвлекает. Нияма направляет на что-то новое, продвинутое, продуктивное. Предполагается, что эти две ступени йоги практикуются одновременно. Тогда развитие будет гармонично и практикующий не будет чувствовать перекосов.

Шауча (Чистота)

Соблюдение внутренней и внешней чистоты. Чистота тела, речи и мыслей.

  • Тело предполагается чистить и внутри, и снаружи. Отсюда и необходимость растительной пищи, и различные чистки организма. О ежедневных омовениях также есть упоминания во многих религиях. Сюда же отнесем опрятность одежды.
  • Слова и речь в целом должны находится под контролем. Неупотребление брани и нецензурных выражений исходит из внутренней чистоты. Маленький лайфхак: чтобы не ругаться и не выражаться, начните с искоренения нецензурных мыслей. Тогда и речь будет чище.
  • Мысли. Они должны быть максимально чистыми и праведными. Сейчас множество учений, техник и практик говорит о том, что, контролируя свои мысли мы начинаем контролировать свою жизнь.

Исчезает привязанность к телу.

Сантоша (Удовлетворенность)

Довольствоваться тем, что имеешь. Все мы что-то имеем и необходимо относиться к этому с благодарностью и бережностью. Быть хорошим хозяином, который заботится о каждой своей вещи, качестве, близком человеке. Не зря есть такая техника, искренно благодарить за то, что имеешь каждый день и каждый день будет все больше список того, за что можно сказать спасибо.

Обретаешь блаженство / высшее счастье.

Тапас (Аскетизм)

Самоограничение в удовольствиях и дисциплина в практике. Одна дисциплина в практике чего стоит! Много кто обещал себе начать бегать по утрам. Некоторые даже начинали, и только единицы действительно бегают дольше нескольких дней. Вот этот принцип про то, чтобы не залениться на пол пути и пройти эту часть 2й ступени йоги.

Обретение сверхспособностей

Свадхъяя (Саморазвитие)

Эта часть делится на 3:

  • Самопознание, самоосознание себя. Например, как единого существа и всех составляющих, чувственного, эмоционального, духовного, телесного и др.
  • Изучение святых писаний. Причем не просто чтение, а вникание в суть, постижение основ, выявление отличий. Например, можно найти вдохновение для дальнейшего развития. Это могут быть известные исторические личности или наши современники, которые бы вдохновляли своим примером пройти все ступени йоги.
  • Чтение мантр вслух. К примеру, можно выбрать любую понравившуюся мантру или для достижения чего-то нужного в данный момент. При этом важно, чтобы у вас был внутренний положительный отклик. Проще говоря, вам должно нравиться.)

Достижение мудрости

Ишвара Пранидхана (Капитуляция перед Всевышним)

Посвящение всех своих действий Богу. Обратите внимание, ключевое слово – всех. Следуя этому принципу, большинство неправедных действий отпадут сами собой. И сомнений тоже. Например, стоит ли лупить ребенка за двойку, кота за лужу, подсиживать начальника, флиртовать с коллегой, когда дома ждем жена/муж, смотреть телевизор, заниматься спортом, ухаживать за бабушкой, уступить место и многое другое. Ответы на все вопросы уже есть внутри, важно просто найти мотивацию.

При этом в практике в какой-то момент наступает осознание своей полной ничтожности и ничтожности своих достижений. Осознание истинной иерархичности мира – есть еще такое пояснение к этой ступени йоги.

Достижение единения с Божественным началом.

Асана – Ступени йоги №3

В первоисточнике асана описывается как возможность сидеть ровно, не испытывая дискомфорта. В практике асаны – различные позы, названые в честь животных, предметов и геометрических фигур, которые они напоминают. Например, позы собаки, кобры, вороны, треугольников и др. Волшебство этого метода заключается в том, чтобы постепенно тело избавилось от зажимов, чувства и эмоции пришли в гармонию. Конечно, при условии регулярной практики. Человек практикующий только асану и не практикуя другие ступени йоги способен закалить тело и остановить или существенно замедлить болезни в нем. Есть такое выражение: “йога действует на тело, как обжиг на глиняный горшок”. То есть предотвращает разрушительные процессы и позволяет существенно увеличить продолжительность жизни и ее качество.

Асана считается выполненной, если вы комфортно держите ее 1 мин. 30 сек. Хотя терапевтический эффект начинается от 30 сек.

Пранаяма – Ступень йоги №4

Пранаяма – управление жизненной энергией. Прана пронизывает все вокруг и освоив практики дыхания, можно научиться лучше контролировать себя и свое тело. Существует множество дыхательных техник, простых и сложных, направленных на регулирование организма в целом или определенных органов. Например, дыхание уджая греет связки и помогает против простудных заболеваний. Обучаться техникам пранаямы необходимо под присмотром учителя в отличии от предыдущих ступеней йоги, которые можно начать осваивать самостоятельно. Также длительные задержки дыхания, которые достигаются йогами постоянными тренировками (Тапас), способствуют снижению кислорода в крови и способствуют увеличению продолжительности жизни. Обратите внимание, начинать без учителя заниматься пранаямой просто опасно для жизни, так как есть целый список противопоказаний.

Пратьяхара – Ступень йоги №5

Эта ступень йоги следует только после первых 4-х. Так как с этого момента начинается внутренняя работа. Этот этап заключается в том, чтобы научиться контролировать свой ум, не давая ему блуждать и уводить Вас прочь от действительности.

Кратко об этой ступени йоги:

  • не давать мечтать и
  • не зацикливаться на воспоминаниях и
  • переигрывании давно минувших сцен.

Дхарана – Ступень йоги №6

Суть этой ступени йоги заключается в концентрации. Для дальнейшего продвижения по восмеричному пути необходимо научиться точно направлять свое внимание и не давать ему отклоняться. Для практики используются различные техники. Например, концентрация на дыхании, кончике носа, божестве, мантре, точке, пламени свечи и др. Важно, чтобы концентрация была до 90% в течении довольно продолжительного времени, чтобы можно было двигаться дальше.

Дхьяна – Ступень йоги №7

Медитация. Эта ступень будет плавно выходить из предыдущей. Натренировав навык концентрации внимания на объекте, теперь практикуемся на удержании внимания на потоке информации об этом объекте. Суть в том, что длительное время пропуская через себя поток информации об объекте практикующий начинает получать совершенно новые для себя знания. Иногда, этот процесс сравнивается с высечением огня из дерева в следствии длительного трения.

Самадхи – Ступень йоги №8

Это цель всего восьмиричного пути йоги. При достижении этого состояния стираются границы между

  • телом,
  • разумом и
  • объектами внешнего мира.

Так происходит слияние с божественным сознанием, постигается покой и истинная гармония.

stupeni-jogi

Предостережения

Ступени йоги не зря названы ступенями и не зря пронумерованы. Именно последовательное поднятие по лестнице дает гарантированный результат. А попытки перепрыгнуть через пару ступенек могут привести к непредсказуемым негативным последствиям.

Вот такой обзор восьми ступеней йоги получился. Если у вас есть какие-то замечания, дополнения, собственные ощущения и наблюдения, поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *