Муладхара чакра – 10 способов как прокачать

Муладхара чакра – первая и чакр. С нее начинают обычно знакомство с энергетической системой человека. Она базовая и основная для развития человека на энергетическом плане. За что она отвечает, как ее прокачать и где искать, читайте в этой статье.

Муладхара чакра что это?

Начнем знакомство с ней с того, что значит Муладхара. Это слово состоит из двух – “мула”, что означает “корень” или “основа”, и “адхара” – “фундамент” или “опора”. Слово “чакра” на санскрите означает сплетение или колесо. Чакрами в энергетической системе человека называют основные сплетения или пересечения каналов, проходящих по телу человека и несущих жизненную энергию. Муладхара чакра считается первой, основной, на которой как на фундаменте строится всю энергетика человека.

Муладхара лепестки

У каждой чакры своя структура, свое назначение и функции. Муладхара изображается как лотос с четырьмя лепестками. Каждый из которых имеет свою функцию.

Чакра берет энергию земли и направляют эту энергию в тело. Вот почему она является основой не столько духовного развития, сколько здоровья человека. От того насколько она развита, чиста и может пропускать энергию зависит наше здоровье, количество сил и тонуса. Люди говорят у меня нет сил, нет энергии, это значит, что в первую очередь необходимо проверить, как работает Муладхара чакра. Если упрощать, в первую очередь необходимо проверить, подключен ли прибор к розетке?

Интересно, что Муладхара, как и любая другая чакра присутствует в теле человека не зависимо от его веры и знания о ней. И работает по своей природе, выполняя свои функции и влияя на человека. Как сила земного притяжения, она просто есть. Но можно научиться гармонизировать ее потоки и улучшить свою жизнь.

Где расположена Муладхара чакра?

Муладхара, основная, базовая, фундаментальная чакра, располагается в фундаменте нашего тела – в основании позвоночника, в копчике. И у мужчин, и у женщин. Причем располагается она со стороны спины.

Как найти Муладхару?

Найти Муладхару с помощью обычного зрения невозможно. Но можно её почувствовать. В первую очередь с помощью асан, в которых она активно включается. Что это за асаны?

• Вирабхадрасана 1 – Поза Воина 1
• Сету Бандха Сарвангасана – полумост
• Шалабхасана – поза саранчи или кузнечика
• Баддха Конасана – позп бабочки

Подойдет любая поза, где копчик подкручивается вперед и используется корневой замок. Ощущения могут в асанах немного отличаться, но точку основания возможно почувствовать в каждой из них. А потом собрать ощущения от каждой асаны воедино и таким образом определить где расположена Муладхара.

Другой способ – использовать дыхание Бхрамари-пранаяма.

1. Сядьте в любую медитативную позу
2. Заткните указательными или средними пальцами уши, прижав козелок
3. Вдохните через нос, рот зарыт на протяжении всего упражнения
4. На выдохе издавайте звук, похожий на жужжание пчелы. Чем громче, тем лучше.
5. Направьте свое внимание в позвоночнику, почувствуйте как он вибрирует
6. Нижняя точка позвоночника и будет точкой расположения Муладхара чакры

Сначала сделайте упражнение несколько раз и сверяйте ощущения.

За что отвечает Муладхара чакра?

Исходя из названия, она отвечает за базовые жизненные потребности людей. Что это за потребности? В первую очередь это безопасность. А ещё

• потребность в еде,
• доме,
• одежде,
• деньгах, как средстве для приобретения самого необходимого.

Чакра отвечает за то, без чего человек не сможет думать ни об удовлетворении сексуальных желаний, ни о признании и уважении в обществе, ни о духовном развитии.

Это с точки зрения психологии. Но самое главное за что отвечает Муладхара чарка – это обеспечение организма энергией. Без нее нет сил на реализацию планов, удовольствия и другие потребности. От работы этой чакры зависит здоровье и продолжительность жизни.

Эмоции, которые она вызывает связаны с общим ощущением самочувствия, отношения к жизни, общего уровня энергии, есть она или нет.

Как определить, что чакра работает правильно и гармонично?

• Сильная Муладхара позволяет человеку чувствовать себя полным сил
• Отсутствие страхов, фобий и навязчивых идей
• Есть чувство спокойной уверенности в своей жизни
• Устойчивость к стрессам, психологическая устойчивость
• Хорошее здоровье
• Гармония во всех сферах жизни (если смотреть в общем)
• Нет острой нужды в базовых ресурсах
• Хорошо развито самосохранение

Как определить, что есть нарушения?

• Присутствует страх и беспокойство за здоровье и свою жизнь
• Часто случаются приступы паники, стрессы, гнев – это может быть как слишком возбужденное негативное состояние, так и подавленность
• Часто случаются травмы и ушибы
• Частые запоры и проблемы с кишечником
• Тревожность и беспокойность, нервозность
• Снижение выносливости и работоспособности
• Даже мелочи могут вывести из себя
• Хроническая усталость
• Проблемы с суставами
• Любые зависимости
• Низкий иммунитет

Муладхара отвечает за обеспечение всех тел энергией. Это ее главное назначение. Соответственно при малейшей нехватке в энергии начинает страдать в первую очередь физическое здоровье. Начинает все с нехватки сил, потом проявляются болезни.

Если нет энергии на поддержание физического здоровья, это проявляется и в отсутствии успехов в других сферах жизни. Начинают страдать отношения, нет сил на достижения Нет сил на реализацию

Что блокирует Муладхару?

• Сильные эмоциональные потрясения
• Стресс и постоянные нервные встряски
• Конфликтные ситуации, особенно противостояния на работе или в семье
• Работа на пике своих возможностей физических и психологических
• Постоянное напряжение и отсутствие возможности расслабиться и придти в себя
• Общение с людьми, которые негативно настроены
• Сми, теле-передачи, фильмы, сериалы, книги, комиксы со сценами и темами насилия, крови, угрозами жизни, убийствами, болезнями, любым негативом, даже просто с конфликтами, фильмы с накалом страстей – триллеры и ужасы
• Сплетни и обсуждение негатива в жизни других
• Осуждение окружающих
• Сидячий образ жизни
• Раздражительность

Муладхара чарка блокируется при любом осуждении жизни своей или чужой. Все что не дает жизни течь своим чередом, неприятие, желание негатива другим, непринятие или ограничение себя или окружающих.

Не зря говорят, что самые здоровые, красивые и счастливые люди, те которых ничто не раздражает.

Как прокачать Муладхару?

Муладхара – основная чакра без ее стабильной работы невозможно нормализовать работу других центров, как без здоровья не получится наладить другие сферы жизни. Поэтому в первую очередь прокачать или усилить Муладхара чакру поможет все, что увеличивает жизненную силу:

• физические упражнения – асаны
• правильное питание
• здоровый сон 7-8 часов с засыпанием в 22:00-23:00
• гармония и уют дома, в первую очередь – порядок

Также помогут и следующие методы, представленные в порядке уменьшения значимости.

Асаны для Муладхара чакра

Асаны – наиболее простой метод для нормализации состояния чакры. Они нормализуют движение энергии по каналам и убирают возможные блоки. Регулярное выполнение асан позволит поддерживать работу чакры в гармонии. При выполнении каждой из них обращайте внимание на область Муладхары.

Вирабхадрасана 1 – Поза воина

Вирабхадрасана 1 задействует все группы мышц. Увеличивает общий тонус. А также несет следующую пользу:

• Укрепляет и растягивает мышцы спины и ног.
• Раскрывает грудную клетку. Стимулирует органы дыхания. Способствует глубокому дыханию
• Увеличивает жизненные силы
• Улучшает чувство равновесия
• Избавляет от жесткости в плечах, спине и шее
• Сжигает жир в области таза и бедер

Она снимает беспокойство, восстанавливает позитивный настрой и силы. Не зря ее называют Поза воина 1. Она возвращает качества, присущие настоящим героям. Решительность, мужество, радость жизни. Эта асана – отличное средство от ханды, хронической усталости и любых разочарований.

Вирабхадрасана 1 – Поза воина 1

Поза кобры

Поза кобры в йоге может предотвратить развитие искривлений даже при сидячей работе. Она показана всем, кто учится или работает в офисе. Регулярное выполнение помогает избавиться от зажимов не только в спине, но и в шее.

• Помогает при незначительных смещениях позвонков
• Исправляет незначительные искривления
• Активирует все участки спины
• Раскрывает грудную клетку
• Улучшает осанку
• Укрепляет и тонизирует мышцы
• Придает сил организму
• Снимает стресс
• Показана при сидячей работе
• Растягивает плечи и живот

Бхуджангасана – Поза кобры в йоге – Все тонкости +Вариации

Маласана – Поза Гирлянды

Поза Маласана для женского здоровья ценится как одна из лучших. Её включают в комплексы для женщин для нормализации цикла и облегчения симптомов менструации. Асана имеет несколько вариаций. Все они растягивают паховую области и нормализуют работу органов брюшной полости и малого таза.

Маласана – Поза гирлянды – Польза – Техника

Шавасана

Королева асан, Шавасана, способна снять зажимы, гармонизировать состояние психики, повысить устойчивость к стрессам. Регулярное выполнение позволит облегчить засыпание, нормализовать циркадные ритмы. Ее воздействие позитивно отражается на всех чакрах и на Муладхаре в первую очередь. При дисбалансе в первой чакре рекомендуется выполнять ее ежедневно.

Все про Шавасана тут

Уттанасана поза

Уттанасана дает пользу для тела и психики.

• Она снимает стресс и выправляет осанку.
• Выравнивает искривления и смещения позвонков.
• Облегчает от боли в спине, вызванные сидячим образом жизни. Снимает зажимы.
• Стимулирует пищеварение и избавляет от проблем с желудком.
• Растягивает ноги, бедра, позвоночник

Она растягивает и укрепляет организм. Подготавливает к шпагатам и сложным асанам. Выполняйте ее регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Уттанасана поза (Ардха, Хаста) техника выполнения

Хануманасана

Хануманасана или по простому – шпагат. Помогает улучшить здоровье ног, нормализовать состояние Муладхары. Здоровье тела во многом зависит от состояния ног, эта асана помогает улучшить состояние суставов, вен и

Растяжка для шпагата – 7 лучших упражнений

Медитация Муладхара

Медитация помогает успокоить ум и ощутить комфорт. Главное при выполнении – никуда не спешить, спокойно настроиться на практику. Начинают обычно в 3-5 минут. Постепенно можно увеличивать это время. Вам должно быть комфортно и приятно. Во время выполнения необходимо концентрировать свое внимание в зоне копчика, если со временем получится почувствовать в этой области тепло или другие ощущения – это можно считать большим достижением.

• Самая простая медитация для Муладхады – настройка на красный цвет.
• Для гармонизации работы чакры поможет визуализация красного цветка с четырьмя лепестками. Полезно представлять как этот цветок распускается.
• Другой способ – вдыхать и выдыхать, представляя как энергия входит и копится в чакре.

Мантра для Муладхара чакраы

Мантра – воздействие вибрациями. Йоги считают, что определенные звуки помогают организовать пространство вокруг определенным образом. В данном случае – гармонизировать и нормализовать работу чакры. Для этого используется простой слог ЛАМ. Как пропевать мантру правильно?

• Сядьте в удобную позу
• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокаивая свое состояние
• Когда почувствуете гармонию, произнесите слог – “лаааааа..”
• Затем сомкните губ и продолжайте петь вслух – “мммммм”
• Продолжайте мычать пока не кончится дыхание

Делайте это в полном спокойствии и наслаждайтесь каждой буквой. Слушайте и старайтесь пропеть как можно более красиво и мелодично. Особенно остаточное “ммммм”, оно должно вызывать приятный резонанс во всем теле и в области Муладхары. Для этого концентрируйтесь на ней.

Аффирмации – Муладхара чакра

Аффирмации или аутотренинг – распространенная практика, помогающая настроиться на нужную определенную позитивную волну. Для балансировки Муладхара чакры подойдут следующие аффирмации:

• Я в безопасности, все спокойно
• У меня достаточно сил для реализации всего задуманного
• Я полна сил
• Мне хватает денег на все необходимое
• Вокруг меня изобилие, вокруг достаточно благ
• Я легко концентрируют на нужных мне вещах
• Я спокойна и уравновешена, вокруг гармония и безопасность
• Я принимаю правильные решения
• Я нахожу достойный выход из любой ситуации
• Я люблю жизнь
• Я позволяю себе жить так, как хочу. И позволяют другим жить так, как хотят они
• Все проблемы обходят меня стороной

Так полезно найти внутри себя, например, при выполнении одной из медитаций, описанных выше, гармонию и спокойное состояние. Запомнить это ощущение и возвращаться к нему как можно чаще.

Эфирные масла – Муладхара чакра

Муладхара чакра как и другие гармонизируется под действие эфирных масел. Для нормализации подойдут

• пачули
• кедр
• сандал
• ветивер
• сосна

Главное правило при работе с эфирными маслами – использовать только тот аромат, который приятен. Перед добавлением в аромалампу или аромадифузор обязательно сделайте небольшой тест. Небольшое количество масла нанесите на ткань и постоянно вдыхайте аромат в течение 10-15 минут. Если головной боли и тошноты не возникло, можно использовать. В противном случае вы просто не сможет находиться в одном помещении с этим запахом.

Корректировать работу чакр достаточно просто с помощью эфирных масел. Ведь это не требует активных действий. Хотя полностью от физической активности отказываться не стоит.

Эфирное масло кедра — Доказанные свойства +Секреты применения

Очищение

Очищение и нормализация работы Муладхара чакры происходит при активных и регулярных занятиях спортом. Полезно прыгать на скакалке. Также есть медитация для сброса негатива.

Так как Муладхара связана с Землей. Можно отдать ей весь негатив. Для этого представляйте как негатив сливается в землю через первую чарку. Можно делать это лежа или сидя. Особенно хорошо, если проводить медитацию на природе.

Муладхара камни

Древние йоги видели тончайшие связи между здоровьем человека и окружающим миром. В частности они нашли влияние камней на работу чакр. Так Муладхару гармонизируют

• агат
• шпинель
• рубин
• оникс
• красный коралл
• гранат
• черный турмалин

Также подойдут и другие камни, главный критерий – черный или красный цвет.

Массаж

Массаж для Муладхары можно делать, массируя точки на руке. Этой чакре соответствует большой палец на руках. Поэтому будет полезно массировать его от основания до кончика с боковой стороны, где он может соприкоснуться с указательным. Наверное есть и другие техники, но эта наиболее доступная для неподготовленного человека.

Кундалини Муладхара чакра

Кундалини йога работает с энергией, располагаемой в этой чакре. Основная цель этого направления состоит в том, чтобы подготовить тело для проведения энергии из первой чакры к седьмой. Если убрать все преграды и развернуть свернутую в первой чакре энергию кундалини, то можно обрести бессмертие. Примерно так выглядит главная идея этого направления. Но на деле сделать это не так просто, так как нашем теле находится много тысяч различных каналов. И до того как разворачивать энергию кундалини, необходимо почистить их все. В противном случает тело не выдержит и погибнет.

Так что не стоит форсировать события и точно не стоит трогать энергию кундалини без опытного инструктора. Лучше гармонизировать работу Муладхара чаркы простыми и эффективными для нее способами:

• заниматься физкультурой
• регулярно делать асаны
• выполнять медитации и аффирмации
• вдыхать приятных эфирные масла

Главное – плавно и постепенно осваивать техники и замечать положительный результат. Он будет заметен уже после нескольких занятий.

Заботьтесь о своем здоровье, благополучие и красоте с помощью естественных средств.