Рубрика: Йога

Свадхистана чакра -Как раскрыть? -За что отвечает -Все тут 7

Свадхистана чакра -Как раскрыть? -За что отвечает -Все тут

Свадхистана чакра – одна из семи основных энергетических точек в теле человека, находящаяся внизу живота, в районе сакральной области. Эта чакра ответственна за эмоциональную сферу, креативность, сексуальность и жизненную силу. Свободное и гармоничное функционирование...

Муладхара чакра — 10 способов как прокачать 15

Муладхара чакра — 10 способов как прокачать

Муладхара чакра — первая и чакр. С нее начинают обычно знакомство с энергетической системой человека. Она базовая и основная для развития человека на энергетическом плане. За что она отвечает, как ее прокачать и где...

Перевернутые асаны — 2 лучших для начинающих — Польза 15

Перевернутые асаны — 2 лучших для начинающих — Польза

Перевернутые асаны выполняют в конце занятия перед финальным расслаблением. Почему они занимают именно эту часть тренировки, какую пользу они приносят, какие главные перевернутые асаны для начинающих читайте в этой статье. Image by yanalya on...

Хатха-йога что это такое? +12 асан для начинающих 15

Хатха-йога что это такое? +12 асан для начинающих

Хатха-йога что это такое? Этот вопрос появляется в всех, кто впервые слышит такое сочетание. Что это такое, стиль, направление или часть йоги, рассмотрим в этой статье. Image by cookie_studio on Freepik Польза Хатха-йоги Начнем...

Йога Польза для женщин — 8 главных женских поз +13 причин 9

Йога Польза для женщин — 8 главных женских поз +13 причин

Йога польза для женщин известна каждой, кто занимался йогой даже не самое продолжительное время. Йога — уникальная система оздоровления, созданная несколько тысячелетий назад, проверена на миллионах людей. И дает результат всем занимающимся. Излечивает от...

Позы йоги для начинающих в домашних условиях — 10 лучших 7

Позы йоги для начинающих в домашних условиях — 10 лучших

Позы йоги для начинающих в домашних условиях часто ищут в последнее время. И это понятно, учитывая существующие реалии нашей жизни. Домашняя йога не менее полезна, главное — подобрать подходящий комплекс асан. Дочитав эту статью...

Йога асаны для начинающих — 10 базовых и 5 самых простых 8

Йога асаны для начинающих — 10 базовых и 5 самых простых

Йога асаны для начинающих — это основные упражнения и положения тела, которые помогают укрепить тело и улучшить здоровье. А также подготовиться к продвинутому уровню практики. В этой статье вы найдете асаны йоги для начинающих...

Супта Вирасана — Поза Алмаз — Все что нужно знать тут 7

Супта Вирасана — Поза Алмаз — Все что нужно знать тут

Супта Вирасана или поза алмаза включается в занятия практически сразу. Хотя и относится к асанам для среднего уровня подготовки. Полный вариант обычно становится доступен после определенного времени подготовки. Поэтому не стоит спешить, главное —...

Вирасана — Поза Героя — Зачем нужна? — Техника выполнения 16

Вирасана — Поза Героя — Зачем нужна? — Техника выполнения

Вирасана или Поза героя начинает практиковаться с первых дней занятий. Она часто используется как положение для медитаций и пранаям. Помогает выправить подъем стопы и оказывает другое полезное действие на организм, о котором узнаете из...

Баласана — Поза йоги — Польза — Техника — Противопоказания 9

Баласана — Поза йоги — Польза — Техника — Противопоказания

Баласана — поза йоги для охлаждения. Ее включают в практику после асан на силу и выносливость. Часто делают после комплекса триконасан или поз воина. Она помогает восстановить дыхание и успокоить сердцебиение. А также отлично...

Ардха Чандрасана — Поза полумесяца в йоге 12

Ардха Чандрасана — Поза полумесяца в йоге

Ардха Чандрасана или Поза Полумесяца в йоге — одна из красивых и доступных для практикующих с небольшим опытом. Она тренирует баланс, растяжку и силу. Про технику выполнения, пользу, перевод с санскрита и противопоказания читайте...

Вечерняя йога — Для начинающих — Для сна и спины — Для женщин 15

Вечерняя йога — Для начинающих — Для сна и спины — Для женщин

Вечерняя йога — особый тип практики. Есть комплексы для спины, для женщин, расслабляющие комплексы и вечерняя йога для начинающих. Каждый способствует улучшению состояния и оказывает положительный эффект. Про все эти комплексы и нюансы их...

Йога для спины — 10 лучших упражнений йоги 8

Йога для спины — 10 лучших упражнений йоги

Йога для спины — простой вариант избавиться от дискомфорта и боли в различных отделах позвоночника. Даже 15-20 минутные занятия каждый день позволят снизить неприятные ощущения, устранить зажимы и спазмы. Какие позы йоги для спины...

Гомукхасана — Поза коровьей головы — Техника — Польза 14

Гомукхасана — Поза коровьей головы — Техника — Польза

Гомукхасана или поза коровьей головы в йоге позиционируется как асана для среднего уровня, но ее возможно начать практиковать и на ранних этапах. Она улучшает осанку и раскрывает бедра. Чем еще она полезна, как правильно...

Матсиасана — Поза Рыбы — Техника — Польза — Противопоказания 7

Матсиасана — Поза Рыбы — Техника — Польза — Противопоказания

Матсиасана — поза рыбы в йоге подходит для начинающих и имеет несколько вариантов усложнения. Она оказывает благотворный эффект на позвоночник и помогает расслабиться. Ее используют как компенсацию после перевернутых асан, предполагающих прогиб шеи в...

Шалабхасана — Поза Саранчи или Кузнечика 9

Шалабхасана — Поза Саранчи или Кузнечика

Шалабхасана — поза Саранчи или Кузнечика — считается одной из основных для укрепления мышц спины. Она подходит для любого уровня подготовки, оказывает заметный эффект на внутренние органы и избавляет от болей в спине. О...

Урдхва Дханурасана — Упражнение мостик — Техника — Польза 14

Урдхва Дханурасана — Упражнение мостик — Техника — Польза

Урдхва Дханурасана известна также как упражнение мостик. Эта поза имеет средний уровень сложности. Из положения возможно делать и более продвинутые асаны. Про технику выполнения, пользу, облегченный и усложненные варианты читайте в этой статье. Фото...

Баддха Конасана — Поза бабочки — Все нюансы выполнения 7

Баддха Конасана — Поза бабочки — Все нюансы выполнения

Баддха Конасана или поза бабочки в йоге — одна из наиболее популярных поз для начинающих. Она помогает в растяжке и имеет большую пользу репродуктивной системы. Ее обязательно включают в комплексы для женщин. Про все...

Уткатасана — Поза Силы или Стула? — Техника выполнения и нюансы 12

Уткатасана — Поза Силы или Стула? — Техника выполнения и нюансы

Уткатасана — поза йоги часто называемая ласково «стульчик». Подходит для всех уровней подготовки. Будет интересна как начинающим, так и опытным практикам. Ее включают в комплексы для продолжающих, ведь конечный вариант рассчитан на высокий уровень...

Ардха Матсиендрасана — Поза бога рыб — Техника — Нюансы — Мышцы 12

Ардха Матсиендрасана — Поза бога рыб — Техника — Нюансы — Мышцы

Ардха Матсиендрасана — одна из не самых сложных, но эффектных и чрезвычайно полезных асан, в первую очередь для женщин. Она относится к среднему уровню сложности. Но обычно довольно быстро осваивается новичками. О том, как...