Йога, спорт, питание, похудение
Свадхистана чакра – одна из семи основных энергетических точек в теле человека, находящаяся внизу живота, в районе сакральной области. Эта чакра ответственна за эмоциональную сферу, креативность, сексуальность и жизненную силу. Свободное и гармоничное функционирование...
Муладхара чакра — первая и чакр. С нее начинают обычно знакомство с энергетической системой человека. Она базовая и основная для развития человека на энергетическом плане. За что она отвечает, как ее прокачать и где...
Перевернутые асаны выполняют в конце занятия перед финальным расслаблением. Почему они занимают именно эту часть тренировки, какую пользу они приносят, какие главные перевернутые асаны для начинающих читайте в этой статье. Image by yanalya on...
Хатха-йога что это такое? Этот вопрос появляется в всех, кто впервые слышит такое сочетание. Что это такое, стиль, направление или часть йоги, рассмотрим в этой статье. Image by cookie_studio on Freepik Польза Хатха-йоги Начнем...
Йога польза для женщин известна каждой, кто занимался йогой даже не самое продолжительное время. Йога — уникальная система оздоровления, созданная несколько тысячелетий назад, проверена на миллионах людей. И дает результат всем занимающимся. Излечивает от...
Позы йоги для начинающих в домашних условиях часто ищут в последнее время. И это понятно, учитывая существующие реалии нашей жизни. Домашняя йога не менее полезна, главное — подобрать подходящий комплекс асан. Дочитав эту статью...
Йога асаны для начинающих — это основные упражнения и положения тела, которые помогают укрепить тело и улучшить здоровье. А также подготовиться к продвинутому уровню практики. В этой статье вы найдете асаны йоги для начинающих...
Супта Вирасана или поза алмаза включается в занятия практически сразу. Хотя и относится к асанам для среднего уровня подготовки. Полный вариант обычно становится доступен после определенного времени подготовки. Поэтому не стоит спешить, главное —...
Вирасана или Поза героя начинает практиковаться с первых дней занятий. Она часто используется как положение для медитаций и пранаям. Помогает выправить подъем стопы и оказывает другое полезное действие на организм, о котором узнаете из...
Баласана — поза йоги для охлаждения. Ее включают в практику после асан на силу и выносливость. Часто делают после комплекса триконасан или поз воина. Она помогает восстановить дыхание и успокоить сердцебиение. А также отлично...
Ардха Чандрасана или Поза Полумесяца в йоге — одна из красивых и доступных для практикующих с небольшим опытом. Она тренирует баланс, растяжку и силу. Про технику выполнения, пользу, перевод с санскрита и противопоказания читайте...
Вечерняя йога — особый тип практики. Есть комплексы для спины, для женщин, расслабляющие комплексы и вечерняя йога для начинающих. Каждый способствует улучшению состояния и оказывает положительный эффект. Про все эти комплексы и нюансы их...
Йога для спины — простой вариант избавиться от дискомфорта и боли в различных отделах позвоночника. Даже 15-20 минутные занятия каждый день позволят снизить неприятные ощущения, устранить зажимы и спазмы. Какие позы йоги для спины...
Гомукхасана или поза коровьей головы в йоге позиционируется как асана для среднего уровня, но ее возможно начать практиковать и на ранних этапах. Она улучшает осанку и раскрывает бедра. Чем еще она полезна, как правильно...
Матсиасана — поза рыбы в йоге подходит для начинающих и имеет несколько вариантов усложнения. Она оказывает благотворный эффект на позвоночник и помогает расслабиться. Ее используют как компенсацию после перевернутых асан, предполагающих прогиб шеи в...
Шалабхасана — поза Саранчи или Кузнечика — считается одной из основных для укрепления мышц спины. Она подходит для любого уровня подготовки, оказывает заметный эффект на внутренние органы и избавляет от болей в спине. О...
Урдхва Дханурасана известна также как упражнение мостик. Эта поза имеет средний уровень сложности. Из положения возможно делать и более продвинутые асаны. Про технику выполнения, пользу, облегченный и усложненные варианты читайте в этой статье. Фото...
Баддха Конасана или поза бабочки в йоге — одна из наиболее популярных поз для начинающих. Она помогает в растяжке и имеет большую пользу репродуктивной системы. Ее обязательно включают в комплексы для женщин. Про все...
Уткатасана — поза йоги часто называемая ласково «стульчик». Подходит для всех уровней подготовки. Будет интересна как начинающим, так и опытным практикам. Ее включают в комплексы для продолжающих, ведь конечный вариант рассчитан на высокий уровень...
Ардха Матсиендрасана — одна из не самых сложных, но эффектных и чрезвычайно полезных асан, в первую очередь для женщин. Она относится к среднему уровню сложности. Но обычно довольно быстро осваивается новичками. О том, как...
