Рубрика: Йога

shalabhasana

Шалабхасана – Поза Саранчи или Кузнечика

Шалабхасана – поза Саранчи или Кузнечика – считается одной из основных для укрепления мышц спины. Она подходит для любого уровня подготовки, оказывает заметный эффект на внутренние органы и избавляет от болей в спине. О...

Урдхва Дханурасана

Урдхва Дханурасана – Упражнение мостик – Техника – Польза

Урдхва Дханурасана известна также как упражнение мостик. Эта поза имеет средний уровень сложности. Из положения возможно делать и более продвинутые асаны. Про технику выполнения, пользу, облегченный и усложненные варианты читайте в этой статье. Фото...

baddha-konasana

Баддха Конасана – Поза бабочки – Все нюансы выполнения

Баддха Конасана или поза бабочки в йоге – одна из наиболее популярных поз для начинающих. Она помогает в растяжке и имеет большую пользу репродуктивной системы. Ее обязательно включают в комплексы для женщин. Про все...

utkatasana

Уткатасана – Поза Силы или Стула? – Техника выполнения и нюансы

Уткатасана – поза йоги часто называемая ласково “стульчик”. Подходит для всех уровней подготовки. Будет интересна как начинающим, так и опытным практикам. Ее включают в комплексы для продолжающих, ведь конечный вариант рассчитан на высокий уровень...

ардха матсиендрасана фото

Ардха Матсиендрасана – Поза бога рыб – Техника – Нюансы – Мышцы

Ардха Матсиендрасана – одна из не самых сложных, но эффектных и чрезвычайно полезных асан, в первую очередь для женщин. Она относится к среднему уровню сложности. Но обычно довольно быстро осваивается новичками. О том, как...

marichiasana

Маричиасана – Скрутки йога – Техника – Польза – Секреты

Маричиасана – одна из самых популярных скруток йоги для начинающих. Правильное ее выполнение позволяет подготовится к выполнению других более сложных асан и получить немалый физиологический эффект. Фото автора Alexy Almond: Pexels Маричиасана перевод Есть...

bhudzhangasana

Бхуджангасана – Поза кобры в йоге – Все тонкости +Вариации

Бхуджангасана или поза кобры в йоге включается в комплексы упражнений для спины, гибкости, увеличения подвижности суставов. Она помогает поддерживать здоровье и красивую осанку. На первый взгляд асана простая, но это только видимость. Только правильная...

chaturanga-dandasana

Чатуранга Дандасана – 2 варианта выполнения

Чатуранга Дандасана – при полном выполнении совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд. Ее всегда включают в комплексы для начинающих. Она помогает укрепить тело и дух. О том, как правильно выполнять...

dandasana

Дандасана – Техника – Польза – Противопоказания

Дандасана – одна из поз для начинающих. Она помогает получить укрепить и растянуть мышцы, увеличить подвижность суставов. Правильная техника выполнения и регулярная тренировка помогут существенно продвинуться в практике. Про все, что надо знать про...

malasana

Маласана – Поза гирлянды – Польза – Техника

Маласана – поза гирлянды, подходит для начинающих и продолжающих, несет оздоровление. Главное – знать технику, чтобы получить максимальный эффект. Она имеет несколько вариантов выполнения. От простого, доступного всем, до продвинутого. Про пользу, пошаговую технику...

Паривритта Паршваконасана

Паршваконасана – Уттхитта и Паривритта

Паршваконасана – Уттхита Паршваконасана и Паривритта Паршваконасана – две позы йоги из комплексов для начинающих. Они помогают развивать гибкости и выносливость. Доступны на начальном этапе практики и имеют облегченные и усложненные варианты – обо...

Паривритта Джану Ширшасана

Джану Ширшасана – Польза – Техника – Вариации

Джану Ширшасана – одна из самых известных асан, которая часто входит в комплексы растяжки даже не йоговских программ. Чем она полезна? Как переводится название? Техника правильного выполнения и какие мышцы задействованы в ней? Какие...

Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана – Техника – Польза – Противопоказания

Пашчимоттанасана – одна из самых популярных поз в йоге для новичков. Она помогает растянуться, готовит к выполнению многих других положений. А также ценна сама по себе. Ее еще называют позой долголетия. О том, как...

nataradzhasana

Натараджасана – Поза танцора – Техника – Польза

Натараджасана или поза танцора в йоге – красивая, эффектная и довольно сложная в своем конечном. Сделать ее идеально и правильно под силу только практикующим продвинутого уровня. Но есть варианты и для начинающих. А польза...

шавасана

Шавасана

Шавасана – асана в йоге, которая выполняется на каждом занятии. Ничем не примечательная поза ничего неделания. Но чтобы освоить эту казалось простую позу, придется немало потрудиться! Чем она так полезна? Как правильно выполнять, какие...

bakasana

Бакасана – Йога – Техника и вариации

Бакасана -йога-поза, которая смотрится эффектно и доступна начинающим. Ей считают одной из самых легких. Техника выполнения Бакасаны, чем она полезна и какие позы помогут подготовиться к ее выполнению? – Обо всем этом читайте в...

halasana-poza-pluga

Халасана поза плуга – 2 техники выполнения +6 нюансов

Халасана поза плуга – одна из базовых асан в практике. Растяжка, спина, шея, внутренние органы. Она воздействует на весь организм оказывая положительное воздействие на все системы. Конечно, при условии правильного выполнения и соблюдения ограничений....

kak-pravilno-zanimatsya-jogoj

Как правильно заниматься йогой? – 6 основ для начинающих

Как правильно заниматься йогой? Какое направление выбрать? С каких упражнений начать? Актуальные ответы на эти вопросы мы собрали ниже. Хатха-йога, Айенгара, Вини-йога, Аштанга-виньяса, Шивананда и несколько десятков других направлений йоги, древней восточной философии, невероятно...

prasarita-padottanasana

Прасарита падоттанасана – Техника выполнения, польза и вред

Прасарита Падоттанасана переводится как “поза растянутой стопы”. Растягиваем мышцы, стимулирует кровообращение, готовит к шпагату. Техника выполнения Прасарита Падоттанасана проста, но потребуется регулярность для ее освоения. Подходит для начинающих и опытных йогинов. По эффективности может...

uttanasana

Уттанасана поза (Ардха, Хаста) техника выполнения

Уттанасана – поза йоги переводится как наклон вперед из положения стоя. Ее делают и начинающие и продвинутые йоги. Это упражнение тренирует гибкость, дает стройность и энергию, помогает избавиться от проблем со спиной и это...

Optimized with PageSpeed Ninja