Йога, спорт, питание, похудение
Паршваконасана – Уттхита Паршваконасана и Паривритта Паршваконасана – две позы йоги из комплексов для начинающих. Они помогают развивать гибкости и выносливость. Доступны на начальном этапе практики и имеют облегченные и усложненные варианты – обо...
Джану Ширшасана – одна из самых известных асан, которая часто входит в комплексы растяжки даже не йоговских программ. Чем она полезна? Как переводится название? Техника правильного выполнения и какие мышцы задействованы в ней? Какие...
Пашчимоттанасана – одна из самых популярных поз в йоге для новичков. Она помогает растянуться, готовит к выполнению многих других положений. А также ценна сама по себе. Ее еще называют позой долголетия. О том, как...
Натараджасана или поза танцора в йоге – красивая, эффектная и довольно сложная в своем конечном. Сделать ее идеально и правильно под силу только практикующим продвинутого уровня. Но есть варианты и для начинающих. А польза...
Шавасана – асана в йоге, которая выполняется на каждом занятии. Ничем не примечательная поза ничего неделания. Но чтобы освоить эту казалось простую позу, придется немало потрудиться! Чем она так полезна? Как правильно выполнять, какие...
Бакасана -йога-поза, которая смотрится эффектно и доступна начинающим. Ей считают одной из самых легких. Техника выполнения Бакасаны, чем она полезна и какие позы помогут подготовиться к ее выполнению? – Обо всем этом читайте в...
Халасана поза плуга – одна из базовых асан в практике. Растяжка, спина, шея, внутренние органы. Она воздействует на весь организм оказывая положительное воздействие на все системы. Конечно, при условии правильного выполнения и соблюдения ограничений....
Как правильно заниматься йогой? Какое направление выбрать? С каких упражнений начать? Актуальные ответы на эти вопросы мы собрали ниже. Хатха-йога, Айенгара, Вини-йога, Аштанга-виньяса, Шивананда и несколько десятков других направлений йоги, древней восточной философии, невероятно...
Прасарита Падоттанасана переводится как “поза растянутой стопы”. Растягиваем мышцы, стимулирует кровообращение, готовит к шпагату. Техника выполнения Прасарита Падоттанасана проста, но потребуется регулярность для ее освоения. Подходит для начинающих и опытных йогинов. По эффективности может...
Уттанасана – поза йоги переводится как наклон вперед из положения стоя. Ее делают и начинающие и продвинутые йоги. Это упражнение тренирует гибкость, дает стройность и энергию, помогает избавиться от проблем со спиной и это...
Поза собаки мордой вверх входит в большое количество комплексов йоги для здоровой спины. Она воздействует на пищеварение и укрепляет пресс. И ее часто путают с коброй. Ниже вы узнаете, как поза собаки мордой вверх...
Поза лодки – одна из самых распространенных асан йоги. Она отлично тренирует пресс и ноги. Позволяя укрепить тело и выполнить более сложные позиции. У нее есть несколько вариаций для начинающих и продвинутых практиков. Чем...
Поза воина 3 – асана продвинутого уровня. Она отличается средним уровнем сложности. Помогает сбалансировать тело и сознание. Как ее правильно выполнить и какие эффекты можно получить, читайте ниже. Summer фото создан(а) freepik – ru.freepik.com...
Саламба Сарвангасана 1 также известна нам на “Березка”. Это одно из базовых перевернутых положений для начинающих йогов. Стойка на лопатках несет колоссальную пользу для здоровья и продвижения в практике. Изображение zsuzsasarasvati с сайта Pixabay...
Адхо мукха шванасана – легендарная поза собаки мордой вниз, о которой слышали даже те, кто никогда не занимался йогой. Но слышать не значит знать. Что же она собой представляет? Как ее выполнить правильно? Какую...
Гарудасана Поза орла – одно из начальных упражнений йоги. Выглядит она очень эффектно. При этом требует совсем не так много навыков и сил, чтобы ее освоить. Хотя постараться все же придется. Техника выполнения гарудасана,...
Паривритта Триконасана одна из самых распространенных асан для начинающих йогов. При этом в отличии от Тадасаны она требует больше времени для освоения и дает большую проработку. Тренирует силу, растяжку, выносливость. Для ее освоения также...
Уттхита триконасана – одна из самых популярных асан для начинающих. Она тренирует растяжку, гибкость, выносливость. Положительно влияет на нервную систему и даже помогает от плоскостопия. Конечно, если практиковать ее правильно. О том как это...
Вирабхадрасана 2 – это поза воина 2. Она подходит для новичков и для опытных практиков. Ее освоение не занимает долгого времени. Хотя при постоянных занятиях ее можно выполнять с большим эффектом. Обо всем по...
Вирабхадрасана 1 – Поза воина 1 – это одна из основных асан для начинающих. Она не так сложна и в тоже время готовит тело к сложным положениям. Тренирует крепость мышц, гибкость и общий тонус....
