Рубрика: Йога

Шалабхасана – поза Саранчи или Кузнечика – считается одной из основных для укрепления мышц спины. Она подходит для любого уровня подготовки, оказывает заметный эффект на внутренние органы и избавляет от болей в спине. О...

Урдхва Дханурасана известна также как упражнение мостик. Эта поза имеет средний уровень сложности. Из положения возможно делать и более продвинутые асаны. Про технику выполнения, пользу, облегченный и усложненные варианты читайте в этой статье. Фото...

Баддха Конасана или поза бабочки в йоге – одна из наиболее популярных поз для начинающих. Она помогает в растяжке и имеет большую пользу репродуктивной системы. Ее обязательно включают в комплексы для женщин. Про все...

Уткатасана – поза йоги часто называемая ласково “стульчик”. Подходит для всех уровней подготовки. Будет интересна как начинающим, так и опытным практикам. Ее включают в комплексы для продолжающих, ведь конечный вариант рассчитан на высокий уровень...

Ардха Матсиендрасана – одна из не самых сложных, но эффектных и чрезвычайно полезных асан, в первую очередь для женщин. Она относится к среднему уровню сложности. Но обычно довольно быстро осваивается новичками. О том, как...

Маричиасана – одна из самых популярных скруток йоги для начинающих. Правильное ее выполнение позволяет подготовится к выполнению других более сложных асан и получить немалый физиологический эффект. Фото автора Alexy Almond: Pexels Маричиасана перевод Есть...

Бхуджангасана или поза кобры в йоге включается в комплексы упражнений для спины, гибкости, увеличения подвижности суставов. Она помогает поддерживать здоровье и красивую осанку. На первый взгляд асана простая, но это только видимость. Только правильная...

Чатуранга Дандасана – при полном выполнении совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд. Ее всегда включают в комплексы для начинающих. Она помогает укрепить тело и дух. О том, как правильно выполнять...

Дандасана – одна из поз для начинающих. Она помогает получить укрепить и растянуть мышцы, увеличить подвижность суставов. Правильная техника выполнения и регулярная тренировка помогут существенно продвинуться в практике. Про все, что надо знать про...

Маласана – поза гирлянды, подходит для начинающих и продолжающих, несет оздоровление. Главное – знать технику, чтобы получить максимальный эффект. Она имеет несколько вариантов выполнения. От простого, доступного всем, до продвинутого. Про пользу, пошаговую технику...

Паршваконасана – Уттхита Паршваконасана и Паривритта Паршваконасана – две позы йоги из комплексов для начинающих. Они помогают развивать гибкости и выносливость. Доступны на начальном этапе практики и имеют облегченные и усложненные варианты – обо...

Джану Ширшасана – одна из самых известных асан, которая часто входит в комплексы растяжки даже не йоговских программ. Чем она полезна? Как переводится название? Техника правильного выполнения и какие мышцы задействованы в ней? Какие...

Пашчимоттанасана – одна из самых популярных поз в йоге для новичков. Она помогает растянуться, готовит к выполнению многих других положений. А также ценна сама по себе. Ее еще называют позой долголетия. О том, как...

Натараджасана или поза танцора в йоге – красивая, эффектная и довольно сложная в своем конечном. Сделать ее идеально и правильно под силу только практикующим продвинутого уровня. Но есть варианты и для начинающих. А польза...

Шавасана – асана в йоге, которая выполняется на каждом занятии. Ничем не примечательная поза ничего неделания. Но чтобы освоить эту казалось простую позу, придется немало потрудиться! Чем она так полезна? Как правильно выполнять, какие...

Бакасана -йога-поза, которая смотрится эффектно и доступна начинающим. Ей считают одной из самых легких. Техника выполнения Бакасаны, чем она полезна и какие позы помогут подготовиться к ее выполнению? – Обо всем этом читайте в...

Халасана поза плуга – одна из базовых асан в практике. Растяжка, спина, шея, внутренние органы. Она воздействует на весь организм оказывая положительное воздействие на все системы. Конечно, при условии правильного выполнения и соблюдения ограничений....

Как правильно заниматься йогой? Какое направление выбрать? С каких упражнений начать? Актуальные ответы на эти вопросы мы собрали ниже. Хатха-йога, Айенгара, Вини-йога, Аштанга-виньяса, Шивананда и несколько десятков других направлений йоги, древней восточной философии, невероятно...

Прасарита Падоттанасана переводится как “поза растянутой стопы”. Растягиваем мышцы, стимулирует кровообращение, готовит к шпагату. Техника выполнения Прасарита Падоттанасана проста, но потребуется регулярность для ее освоения. Подходит для начинающих и опытных йогинов. По эффективности может...

Уттанасана – поза йоги переводится как наклон вперед из положения стоя. Ее делают и начинающие и продвинутые йоги. Это упражнение тренирует гибкость, дает стройность и энергию, помогает избавиться от проблем со спиной и это...